Descripción
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y más utilizados junto con las proteínas. Su éxito radica en que el efecto sobre la mejora de la energía, la fuerza y la potencia se nota después de una semana de utilización, mientras que el incremento de la masa muscular se nota a partir de seis semanas.
Beneficios de consumir Creatina:
- Facilita la recuperación muscular y previene
lesiones. - Mejorar el rendimiento del ejercicio.
- Aumenta el volumen muscular, debido a que promueve la acumulación de líquido dentro de las células.
- Promueve la ganancia de masa muscular libre de grasa.
- Facilita el desarrollo muscular, adquiriendo mejor tono en zonas como piernas y glúteos.
Se recomienda consumir un servicio en el post entreno acompañado de un carbohidrato simple como una fruta (no existe suficiente información confiable si es seguro el uso de la creatina si está amamantando, por lo que se recomienda que evite su uso).
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